Sahura kalkmadan oruç tutmak, metabolizma üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir ve kilo alımına yol açabilir. Peki, sahur yapmamanın zararları nelerdir? İşte bilimsel araştırmalar ışığında sahurun önemi ve kilo kontrolü için beslenme önerileri!
Ramazan ayında oruç tutarken sağlıklı ve dengeli beslenmek büyük önem taşır. Ancak birçok kişi, sahura kalkmadan oruç tutmanın kilo vermeye yardımcı olacağını düşünse de, aksine bu durum kilo alımına neden olabilir. Uzmanlar, sahur yapmayan bireylerin metabolizmasının yavaşladığını ve vücudun yağ depolama eğiliminin arttığını belirtiyor. Peki, sahura kalkmadan oruç tutmanın zararları nelerdir? Kilo kontrolü için sahurda ne tüketmek gerekir? İşte bilimsel gerçekler ve öneriler!
Sahuru atlamak, gün boyunca vücudun enerji dengesini olumsuz etkileyebilir. İşte sahur yapmamanın kilo aldırmasının başlıca nedenleri:
📌 Metabolizma Yavaşlıyor
📌 Vücut Daha Fazla Yağ Depoluyor
📌 İftarda Aşırı Yemeye Neden Oluyor
📌 Kas Kaybına Yol Açıyor
📌 Kan Şekeri Dengesi Bozuluyor
Dengeli ve sağlıklı bir sahur, hem kilo kontrolünü destekler hem de oruç sürecinde daha enerjik kalmanıza yardımcı olur. İşte sahurda tüketilmesi gereken besinler:
📢 Öneri: Sahurda şekerli ve paketli gıdalardan kaçının, daha uzun süre tok kalmak için protein ve sağlıklı yağları tercih edin!
Sahursuz oruç tutmanın kilo aldırmasının yanı sıra vücuda başka zararları da olabilir:
❌ Halsizlik ve düşük enerji seviyesi
❌ Bağışıklık sisteminin zayıflaması
❌ Mide asidinin artması ve gastrit riski
❌ Baş ağrısı ve odaklanma sorunu
❌ Sindirim problemleri ve kabızlık
Uzman Görüşü:
“Sahura kalkmadan oruç tutmak, vücudun metabolizmasını yavaşlatarak kilo alımına neden olabilir. Ayrıca uzun süreli açlık, vücudun yağ depolama eğilimini artırır. Sağlıklı ve dengeli bir sahur öğünü, kilo kontrolüne ve genel sağlığa olumlu katkı sağlar.” – Beslenme Uzmanı Dr. Elif Yılmaz
Akraba evliliği, genetik hastalıkların ortaya çıkma riskini artıran önemli bir faktördür. Bu yazımızda, akraba evliliklerinin…
Oruç tutmanın, sadece dini bir ibadet olmanın ötesinde vücut sağlığı üzerinde de önemli faydaları bulunuyor.…
Fiziksel, zihinsel ve duygusal açıdan sağlıklı bireyler yetiştirmek, ebeveynlerin ve eğitimcilerin en önemli sorumluluklarından biri.…
Son dönemde artan ani genç ölümleri, Covid-19’un uzun vadeli etkileriyle ilişkilendiriliyor. Uzmanlar, bu durumun sebeplerini…
Yapılan yeni bir araştırma, çayın sadece lezzetli bir içecek olmanın ötesinde, suyun içindeki zararlı metallerin…
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) Avrupa Direktörü Hans Kluge, Amerika Birleşik Devletleri’nin DSÖ’den çekilmesinin ardından, örgütün…