Birçok kişinin farkında olmadan duş sırasında yaptığı basit bir davranışın, hayati tehlike yaratabileceği uzmanlar tarafından vurgulanıyor. İşte sağlık açısından risk oluşturan o alışkanlık ve dikkat edilmesi gerekenler.
Duşta Alışkanlık Haline Gelen Tehlikeli Hata
Günlük temizlik rutininin vazgeçilmez bir parçası olan duş alma, yanlış yapıldığında ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Özellikle sabah saatlerinde aniden soğuk veya sıcak suya maruz kalmak, vücut dengesini sarsarak kalp ritminde bozulma, baş dönmesi ve hatta bayılma gibi etkiler oluşturabiliyor. Uzmanlar, özellikle tansiyon problemi olan bireyleri bu konuda uyarıyor.
Kardiyologlardan Uyarı: Ani Su Teması Kalbi Zorlayabilir
Tanınırlığı yüksek bir kardiyolog, özellikle sabah kalkar kalkmaz alınan duşlarda dikkat edilmesi gereken önemli bir noktayı vurguluyor:
“Vücut dinlenme halindeyken bir anda çok sıcak ya da çok soğuk suyla temas ettiğinde, kan damarları hızlıca genişleyip daralabilir. Bu da tansiyon düşüklüğüne veya yükselmesine neden olabilir.”
Bu ani değişim, kalp rahatsızlığı olan bireyler için hayati risk taşıyabilir.
Duşta Dikkat Edilmesi Gereken 5 Temel Nokta
Uzmanlar, duş sırasında yapılan hataların önüne geçmek için şu uyarılarda bulunuyor:
- Su sıcaklığı ani geçişlerle ayarlanmamalı, ılık seviyede sabit tutulmalı
- Duşa başlarken ayaktan yukarıya doğru ilerlenmeli
- Aç karnına veya kan şekeri düşüklüğü ile duş alınmamalı
- Duş sırasında uzun süre ayakta hareketsiz kalınmamalı
- Yaşlı bireyler veya tansiyon hastaları, yanında destek alabilecek bir kişi varsa gözetim altında duş almalı
Banyoda Dolaşım Sistemine Yönelik Riskler
Duş sırasında ani hareketlerin, özellikle de eğilip kalkma gibi vücut pozisyonunu hızlıca değiştiren davranışların, ortostatik hipotansiyon adı verilen geçici tansiyon düşmelerine neden olabileceği biliniyor. Bu da baş dönmesiyle birlikte düşme riskini artırabiliyor.
Ayrıca bazı bireyler, duşta uzun süre kalıp buharın etkisiyle hiperventilasyon yaşadığında, kandaki oksijen-karbondioksit dengesini bozarak panik atağa benzer semptomlar geliştirebilir.
Uzmanların Önerdiği Sağlıklı Duş Alışkanlıkları
Sağlıklı bir duş alışkanlığı için uzmanlar şu önerilerde bulunuyor:
- Duş süresi 10-15 dakikayı geçmemeli
- Sabah duşlarında aşırı sıcak su kullanılmamalı
- Duş sonrası hızla soğuk ortama çıkılmamalı
- Şeker veya tansiyon hastalarının, duş öncesi vücutlarını dinlendirmesi ve ani hareketlerden kaçınması tavsiye edilir
- Duş başlığı sabitlenmeli, elle sürekli yön değişimi yapılmamalı
Küçük bir ayrıntı gibi görünen duş alışkanlıkları, sağlık açısından ciddi sonuçlara neden olabilir. Bu nedenle hem bireylerin hem de aile bireylerinin bu konuda bilinçli olması, özellikle kronik rahatsızlığı olanlar için hayati önem taşır.
